Vitaminas C

Vitaminas C yra būtinas vitaminas, tai reiškia, kad jūsų kūnas negali jo gaminti. Vis dėlto jis turi daug vaidmenų ir buvo susijęs su įspūdinga nauda sveikatai. Jis tirpsta vandenyje ir yra daugelyje vaisių ir daržovių, įskaitant apelsinus, braškes, kivi, paprikas, brokolius, lapinius kopūstus ir špinatus. Rekomenduojama vitamino C paros norma yra 75 mg moterims ir 90 mg vyrams. Nors vitamino C suvartojama paprastai gauti iš maisto produktų, daugelis žmonių, norėdami patenkinti savo poreikius, kreipiasi į papildus.