Pilatesas ir gimnastikos kamuoliai – nauda

Pilatesas ir gimnastikos kamuoliai

Pilatesas, tai pratimų sistema, kuri tonizuoja, išlygina ir subalansuoja jūsų kūno struktūrą.

Įtraukus gimnastikos kamuolį į treniruočių rutiną, galite pasiekti geresnių rezultatų.

Gimnastikos kamuolys, tai pripučiamas rutulys, kurio dydis svyruoja nuo 45 iki 85 cm skersmens. Tai nebrangus ir patogus naudojimui sporto įrankis, kurio dėka pagerinsite fizinį pasiruošimą bei laikyseną.

 

Kuo naudinga atlikti pilateso pratimus su kamuoliu?

Pagrindinė teikiama nauda, tai laikysenos gerinimas bei pagalba išvengti nugaros ir klubų skausmų.

Priklausomai nuo pratimo ir jo ketinimų, stabilumo kamuolio naudojimas padidina pasipriešinimą arba teikia pagalbą skatindamas lankstumą ir didesnį judesio amplitudę.

 

Kaip užsiimti pilatesu su kamuoliu?

  • Siekite dirbti saikingai, lėtai ir kontroliuojamai.
  • Visada kontroliuokite kvėpavimą.
  • Dirbkite atviroje vietoje, kurioje nėra nuolaužų ir atokiau nuo baldų, aštrių kampų ar daiktų.
  • Sutelkite dėmesį į kokybę, o ne į kiekį.
  • Prieš pridedant kamuolį prie treniruotės, geriausia turėti tvirtą „Pilates“ kilimėlio pagrindą.
  • Pasitarkite su gydytoju ir treniruokitės pagal specialisto nurodymus, jei atsigaunate po traumos, ypač jei kankina nugaros skausmai ar turite stuburo pažeidimų.

 

Gimnastikos kamuolys dažniausiai naudojamas reabilitacijai ir kitoms kūno rengybos formoms, nors tai nėra tradicinis pilateso komponentas. Tačiau tai yra sveikintinas papildymas, kai norima suteikti įvairovės ar mesti iššūkį savo stabilumui ir pusiausvyrai.

Parašykite komentarą

0
Jūsų krepšelis
Jūsų krepšelis tuščiasGrįžti į parduotuvę

menu