Masažiniai volai

Masažiniai volai gali padėti sumažinti raumenų įtempimą, skausmą ir uždegimą bei padidinti sąnario judesių amplitudę. Volai gali būti veiksminga priemonė norint sušilti ar atsigaivinti prieš ir po mankštos. Masažuoklių nauda kiekvienam gali skirtis. Jie taip pat prisideda prie raumenų skausmo mažinimo, celiulito mažinimo, padeda padidinti judesių diapozoną ir mažina nugaros skausmus.

Masažiniai volai paprastai laikomas saugiu metodu, jei jaučiate raumenų įtempimą arba reguliariai mankštinatės. Tačiau venkite masažinių volų, jei turite rimtą sužalojimą, pvz., Raumenų plyšimą ar lūžimą, nebent jūsų gydytojas ar kineziterapeutas jums rekomendavo kitaip.

Taip pat venkite masažuoti mažus sąnarius, pvz., Kelius, alkūnes ir kulkšnis, nes tai gali sukelti jūsų hipertempimą arba sugadinti juos. Vietoj to, kai masažuojate kojas, pirmiausia masažuokite blauzdas, o po to keturgalvį, venkite kelio srities.

Kategorijos