GABA – Poveikis, Vartojimas, Nauda

gaba-papildas-kaina-pirkti
Gaba maisto papildai

GABA (gama-aminobutyrinė rūgštis) yra amino rūgštis, kuri gaminama smegenyse iš kitos amino rūgšties, vadinamos glutamatu ir vitaminu B6.

GABA laikomas pagrindiniu slopinančiu neuromediatoriu organizme. Pagrindinis GABA naudojimas yra subalansuoti kitas chemines medžiagas, hormonus ir netgi kitus neurotransmiterius, kurie gali sukelti pernelyg didelį kitų neurotransmiterių lygį.

Iš esmės, GABA yra smegenų cheminė medžiaga, kuri padeda nerviniams impulsams veiksmingiau komunikuoti tarpusavyje. GABA taip pat laikomas antiepileptiniu agentu, kurį organizmas naudoja endorfinams gaminti ir yra labai svarbus tinkamam smegenų funkcionavimui.

 

GABA Papildas

GABA papildų vartojimas yra neefektyvus dėl nootropinių priežasčių, nes šis junginys iš tiesų negali kirsti kraujo-smegenų-barjero, kai jis vartojamas per burną.

Jūsų smegenyse naudojamas GABA turi būti tiekiamas jūsų neuronuose arba kryžminamas per kraujo ir smegenų barjerą naudojant kitą mechanizmą.

Nepaisant to, daugelis maisto papildų vis dar turi GABA sudedamosiose dalyse kaip anti-nervingumo ingredientą. Nors ši strategija neveikia, yra daugybė GABAerginių papildų, galinčių sumažinti nerimą, pagerinti nuotaiką, skatinti geresnę miego kokybę ir užkirsti kelią stresui.

Nootropai tokie kaip Phenibut  gali kirsti kraujo-smegenų-barjerą ir padidinti GABA aktyvumą taip, kaip paprastos GABA kapsulės negali.

 

GABA Poveikis

Pagrindinis GABA neuromediatoriaus veikimo mechanizmas yra tai, kad jis jungiasi prie tam tikrų neurotransmiterių ir hormoninių receptorių vietų smegenyse.

Tai neleidžia smegenų receptoriams pernelyg daug stimuliuoti. Manoma, kad tai yra pagrindinis būdas padėti nuraminti smegenis ir parodyti anksiolitinį veikimo mechanizmą.

Kitas GABA veikimo mechanizmas yra panašaus principo veikimas kaip ir bet kurio kito neurotransmiterio. Tuo tikslu jis padeda nervams ir neuronams veiksmingiau komunikuoti tarpusavyje.

Kartu šie veiksmai yra susiję su daugeliu pažintinių funkcijų vykdymu, tokių kaip sustiprinta dėmesio koncentracija, ramesnė proto būsena ir geresnis darbingumas.

 

GABA Nauda

GABAerginiai papildai tokie kaip Picamilon ir Phenibut, pagrindinė jų nauda yra ta, kad jie tiesiogiai prisideda prie GABA receptoriaus išsiskyrimo. 

GABA smegenyse gali veikti slopinančiai. 

Per didelis jautrumas gali sukelti neramumo jausmą, dirglumą ir nemiga. Iš tiesų, nerimas yra būsena, kuriai būdinga pernelyg didelis neuronų aktyvumas.gaba-neurotransmiteris

Tyrimai rodo, kad didėjantis GABA receptoriaus lygis gali padėti susikaupti. Tai ypač aktualu žmonėms, sergantiems ADHD ar OCD.

Tai taip pat padeda ramiau sportuoti ir netgi sumažinti aukštą kraujospūdį kai kuriose situacijose. GABA gali net padėti sumažinti epilepsijos priepuolius ir veikti kaip natūralus skausmą malšinantis analgetikas.

Daugelis ekspertų mano, kad GABA maisto papildas yra natūralus riebalų degintojas. Vietoj to, kad veiktų kaip stimuliatorius (prisiminkite, kad šis papildas iš tiesų padeda sulėtinti dalykus, o ne pagreitina jų veikimą), jis padeda palaikyti hormonų gamybą, gaminančią raumenų masę.

Tai savo ruožtu sukuria didesnį termogeninį ar riebalinio sluoksnio deginimą kūne, nes raumens audinys yra daug labiau metaboliškai aktyvesnis negu riebalai, kuriuos jis pakeičia.

Taip pat manoma, kad iš tikrųjų padidėja žmogaus augimo hormonas, todėl raumenų audinys gali augti dar lengviau.

 

GABA Dozavimas

GABA dozavimas, kurį vartosite, priklausys nuo daugelio skirtingų veiksnių, įskaitant konkretaus papildo stiprumą ir priežastis jį vartoti.

Atminkite, kad naudojant GABA tabletes ar miltelius tiesiogiai nebus veiksnus, kad galėtų įtakoti jūsų nuotaiką, nes šis junginys negali patekti per kraujo-smegenų-barjerą.

Štai kodėl jūs turite naudoti vadinamuosius GABAerginius papildus, kad tiesiogiai padidintų šio neuromediatoriaus koncentraciją smegenyse.

Turėtumėte sužinoti daugiau apie skirtingus GABAerginius junginius, kad galėtumėte nustatyti, kas jums labiausiai tinka. Jei vartojate GABA-darinį Phenibut, standartinė dozė yra 500-1500 mg per parą.

Yra keletas atvejų, kai GABA papildai gali būti veiksmingi kitiems nepažinimo tikslams. Kultūristai ir kiti sportininkai naudos šį junginį raumenų augimo naudai.

Jei dėl šių priežasčių ketinate vartoti GABA, standartinė arba rekomenduojama dozė dar nenustatyta.

Porcija svyruoja nuo 500 mg iki 5 gramų kasdien. Daugeliui naudojimų bus sunaudota nuo 1 iki 3 gramų per dieną. Laikykitės dienos dozės padalijimo į kelias vienodas dalis, siekiant gauti maksimalią naudą iš GABA papildo.

Nevartokite jo su baltymų šaltiniais, nes jis gali turėti įtakos geram virškinimui ir absorbcijai.

 

GABA Šalutinis poveikis

Nėra žinoma kitų vaistų sąveika su GABA ir atrodo, kad ji yra labai saugi ir gerai toleruojama. Tačiau yra ir šalutinių poveikių. Tai apima pernelyg didelį atsipalaidavimą, todėl reikėtų vengti vairuoti transporto priemonę ar eksploatuojant sunkiąsias mašinas tokiomis sąlygomis.

Taip pat yra galimybė keisti širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimo būdus. Paprastai šie pokyčiai išnyks gana greitai.

 

Šaltiniai
  1. Ben-Ari Y. The GABA excitatory/inhibitory developmental sequence: a personal journey. Neuroscience. 2014
  2. Lonstein JS, Maguire J, Meinlschmidt G, Neumann ID. Emotion and mood adaptations in the peripartum female:complementary contributions of GABA and oxytocin. J Neuroendocrinol. 2014
  3. Kowalczyk P, Kulig K. GABA system as a target for new drugs. Curr Med Chem. 2014
  4. Silveri MM. GABAergic contributions to alcohol responsivity during adolescence: insights from preclinical and clinical studies. Pharmacol Ther. 2014
  5. Schousboe A, Madsen KK, Barker-Haliski ML, White HS. The GABA synapse as a target for antiepileptic drugs: a historical overview focused on GABA transporters. Neurochem Res. 2014
  6. McCarson KE, Enna SJ. GABA pharmacology: the search for analgesics. Neurochem Res. 2014
  7. Hayes DJ, Jupp B, Sawiak SJ, Merlo E, Caprioli D, Dalley JW. Brain γ-aminobutyric acid: a neglected role in impulsivity. Eur J Neurosci. 2014
  8. Potier MC, Braudeau J, Dauphinot L, Delatour B. Reducing GABAergic inhibition restores cognitive functions in a mouse model of Down syndrome. CNS Neurol Disord Drug Targets. 2014
  9. Kumar K, Sharma S, Kumar P, Deshmukh R. Therapeutic potential of GABA(B) receptor ligands in drug addiction, anxiety, depression and other CNS disorders. Pharmacol Biochem Behav. 2013
  10. Gaetz W, Bloy L, Wang DJ, Port RG, Blaskey L, Levy SE, Roberts TP. GABA estimation in the brains of children on the autism spectrum: measurement precision and regional cortical variation. Neuroimage. 2014
  11. Obata K. Synaptic inhibition and γ-aminobutyric acid in the mammalian central nervous system. Proc Jpn Acad Ser B Phys Biol Sci. 2013
  12. Munro G, Hansen RR, Mirza NR. GABA(A) receptor modulation: potential to deliver novel pain medicines? Eur J Pharmacol. 2013
  13. Gou ZH, Wang X, Wang W. Evolution of neurotransmitter gamma-aminobutyric acid, glutamate and their receptors. Dongwuxue Yanjiu. 2012
  14. Roberto M, Gilpin NW, Siggins GR. The central amygdala and alcohol: role of γ-aminobutyric acid, glutamate, and neuropeptides. Cold Spring Harb Perspect Med. 2012
  15. Powers M. GABA supplementation and growth hormone response. Med Sport Sci. 2012
  16. Coghlan S, Horder J, Inkster B, Mendez MA, Murphy DG, Nutt DJ. GABA system dysfunction in autism and related disorders: from synapse to symptoms. Neurosci Biobehav Rev. 2012
  17. Li XF, Liu LQ. Progress in studies on the role of gamma-aminobutyric acid. Chin Med J (Engl). 2012
  18. Gassmann M, Bettler B. Regulation of neuronal GABA(B) receptor functions by subunit composition. Nat Rev Neurosci. 2012
  19. Ben-Ari Y, Khalilov I, Kahle KT, Cherubini E. The GABA excitatory/inhibitory shift in brain maturation and neurological disorders. Neuroscientist. 2012
  20. Levy LM, Degnan AJ. GABA-based evaluation of neurologic conditions: MR spectroscopy. AJNR Am J Neuroradiol. 2013
  21. Jin Z, Mendu SK, Birnir B. GABA is an effective immunomodulatory molecule. Amino Acids. 2013
  22. Möhler H. The GABA system in anxiety and depression and its therapeutic potential. Neuropharmacology. 2012
  23. Akk G, Steinbach JH. Structural studies of the actions of anesthetic drugs on the γ-aminobutyric acid type A receptor. Anesthesiology. 2011
  24. Al-Wadei HA, Ullah MF, Al-Wadei M. GABA (γ-aminobutyric acid), a non-protein amino acid counters the β-adrenergic cascade-activated oncogenic signaling in pancreatic cancer: a review of experimental evidence. Mol Nutr Food Res. 2011
  25. Möhler H. The rise of a new GABA pharmacology. Neuropharmacology. 2011
  26. Mann JJ, Oquendo MA, Watson KT, Boldrini M, Malone KM, Ellis SP, Sullivan G, Cooper TB, Xie S, Currier D. Anxiety in major depression and cerebrospinal fluid free gamma-aminobutyric acid. Depress Anxiety. 2014
  27. Meyerhoff DJ, Mon A, Metzler T, Neylan TC. Cortical gamma-aminobutyric acid and glutamate in posttraumatic stress disorder and their relationships to self-reported sleep quality. Sleep. 2014
  28. Khezri MB, Oladi MR, Atlasbaf A. Effect of melatonin and gabapentin on anxiety and pain associated with retrobulbar eye block for cataract surgery: a randomized double-blind study. Indian J Pharmacol. 2013
  29. Montgomery S, Emir B, Haswell H, Prieto R. Long-term treatment of anxiety disorders with pregabalin: a 1 year open-label study of safety and tolerability. Curr Med Res Opin. 2013
  30. Long Z, Medlock C, Dzemidzic M, Shin YW, Goddard AW, Dydak U. Decreased GABA levels in anterior cingulate cortex/medial prefrontal cortex in panic disorder. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2013
  31. Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. Effects of yoga versus walking on mood, anxiety, and brain GABA levels: a randomized controlled MRS study. J Altern Complement Med. 2010
  32. Xu F, Peng G, Phan T, Dilip U, Chen JL, Chernov-Rogan T, Zhang X, Grindstaff K, Annamalai T, Koller K, Gallop MA, Wustrow DJ. Discovery of a novel potent GABA(B) receptor agonist. Bioorg Med Chem Lett. 2011
  33. Baraldi M. Blood-brain barrier permeability to gamma-aminobutyric acid in hepatic encephalopathy. Hepatology. 1985
  34. Borisenko SA, Tolmacheva NS, Burov IuV, Blinkova NF. [Permeability of the blood-brain barrier to 3H-GABA during alcoholic intoxication]. Biull Eksp Biol Med. 1982
  35. Winkelman JW, Schoerning L, Platt S, Jensen JE. Restless legs syndrome and central nervous system gamma-aminobutyric acid: preliminary associations with periodic limb movements in sleep and restless leg syndrome symptom severity. Sleep Med. 2014
  36. Luppi PH, Clément O, Valencia Garcia S, Brischoux F, Fort P. New aspects in the pathophysiology of rapid eye movement sleep behavior disorder: the potential role of glutamate, gamma-aminobutyric acid, and glycine. Sleep Med. 2013
  37. Vanini G, Lydic R, Baghdoyan HA. GABA-to-ACh ratio in basal forebrain and cerebral cortex varies significantly during sleep. Sleep. 2012
  38. Vanini G, Nemanis K, Baghdoyan HA, Lydic R. GABAergic transmission in rat pontine reticular formation regulates the induction phase of anesthesia and modulates hyperalgesia caused by sleep deprivation. Eur J Neurosci. 2014
  39. Mabunga DF, Gonzales EL, Kim HJ, Choung SY. Treatment of GABA from Fermented Rice Germ Ameliorates Caffeine-Induced Sleep Disturbance in Mice. Biomol Ther (Seoul). 2015
  40. Garcia-Borreguero D, Patrick J, DuBrava S, Becker PM, Lankford A, Chen C, Miceli J, Knapp L, Allen RP. Pregabalin versus pramipexole: effects on sleep disturbance in restless legs syndrome. Sleep. 2014
  41. Plante DT, Jensen JE, Schoerning L, Winkelman JW. Reduced γ-aminobutyric acid in occipital and anterior cingulate cortices in primary insomnia: a link to major depressive disorder? Neuropsychopharmacology. 2012
  42. Yamatsu A, Yamashita Y, Maru I, Yang J, Tatsuzaki J, Kim M. The Improvement of Sleep by Oral Intake of GABA and Apocynum venetum Leaf Extract. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2015
  43. Han Y, Cao D, Li X, Zhang R, Yu F, Ren Y, An L. Attenuation of γ-aminobutyric acid (GABA) transaminase activity contributes to GABA increase in the cerebral cortex of mice exposed to β-cypermethrin. Hum Exp Toxicol. 2014
  44. Takeshima K, Yamatsu A, Yamashita Y, Watabe K, Horie N, Masuda K, Kim M. Subchronic toxicity evaluation of γ-aminobutyric acid (GABA) in rats. Food Chem Toxicol. 2014
  45. Yoto A, Murao S, Motoki M, Yokoyama Y, Horie N, Takeshima K, Masuda K, Kim M, Yokogoshi H. Oral intake of γ-aminobutyric acid affects mood and activities of central nervous system during stressed condition induced by mental tasks. Amino Acids. 2012
  46. Stokes PR, Myers JF, Kalk NJ, Watson BJ, Erritzoe D, Wilson SJ, Cunningham VJ, Riano Barros D, Hammers A, Turkheimer FE, Nutt DJ, Lingford-Hughes AR. Acute increases in synaptic GABA detectable in the living human brain: a [¹¹C]Ro15-4513 PET study. Neuroimage. 2014
  47. Miyazawa T, Kawabata T, Okazaki K, Suzuki T, Imai D, Hamamoto T, Matsumura S, Miyagawa T. Oral administration of γ-aminobutyric acid affects heat production in a hot environment in resting humans. J Physiol Anthropol. 2012
  48. Uetake K, Okumoto A, Tani N, Goto A, Tanaka T. Calming effect of orally administered γ-aminobutyric acid in Shih Tzu dogs. Anim Sci J. 2012
  49. Ohara K, Kiyotani Y, Uchida A, Nagasaka R, Maehara H, Kanemoto S, Hori M, Ushio H. Oral administration of γ-aminobutyric acid and γ-oryzanol prevents stress-induced hypoadiponectinemia. Phytomedicine. 2011
  50. Cai K, Nanga RP, Lamprou L, Schinstine C, Elliott M, Hariharan H, Reddy R, Epperson CN. The impact of gabapentin administration on brain GABA and glutamate concentrations: a 7T ¹H-MRS study. Neuropsychopharmacology. 2012
  51. Tian J, Yong J, Dang H, Kaufman DL. Oral GABA treatment downregulates inflammatory responses in a mouse model of rheumatoid arthritis. Autoimmunity. 2011
  • Gali padėti esant nervinei įtampai
  • Miego kokybei
  • Nervų sistemai
sužinoti daugiau